Test de codependencia

1. Es difícil para mí identificar mis sentimientos.

Si
No

2. Es difícil para mí expresar mis sentimientos.

Si
No

3. Encuentro difícil crear relaciones cercanas.

Si
No

4. Siento que todo tiene que ser correcto en todo momento.

Si
No

5. Si no se hace todo de cierta manera, siento que algo no anda bien.

Si
No

6. No me gusta el cambio.

Si
No

7. Me siento como si tuviera que hacerme responsable del comportamiento o los sentimientos de otras personas.

Si
No

8. Me siento mal si otras personas no me dan su aprobación.

Si
No

9. A veces me preocupo tanto por una decisión que me bloqueo o paso horas durante la noche dándole vueltas.

Si
No

10. A veces siento que nada de lo que hago supone alguna diferencia.

Si
No

11. Me siento mal respecto a mi mismo gran parte del tiempo.

Si
No

12. Tengo la sensación de que fallo en la mayor parte de lo que hago.

Si
No

13. Siento celos con mucha facilidad.

Si
No

14. Pongo las necesidades de otros por delante de las mías, aunque eso me haga daño.

Si
No

15. Necesito mucha reafirmación para sentirme bien conmigo.

Si
No

16. Me cuesta estar separado de la gente que amo.

Si
No

17. Con frecuencia siento que no valgo nada.

Si
No

18. Tiendo a idealizar y luego demonizar a la persona que quiero, incluso en el mismo día.

Si
No

19. Cuando me siento infeliz, bebo, tomo drogas, como en exceso, compro compulsivamente, tengo relaciones sexuales de riesgo, juego, o me comporto de otras maneras inapropiadas de las que luego me arrepiento.

Si
No

20. Con frecuencia tengo tanto miedo de que les pasen cosas malas a mis allegados que tiendo a ser sobreprotector.

Si
No

21. Cuando estoy en una relación quiero estar con la persona 24 horas al día. Esto hace que muchas veces me acusen de acaparar.

Si
No

22. Me cuesta confiar en la gente.

Si
No

23. Estoy en mi medio ideal cuando estoy haciendo cosas por otros.

Si
No

24. La gente tiende a aprovecharse de mi cuando hago cosas por ellos.

Si
No

25. No está ok hacer cosas para mí; eso es ser egoísta.

Si
No

26. En la familia donde crecí se esperaba que fuera un hijo ideal.

Si
No

27. Es mejor si no hablo de mis problemas personales.

Si
No

28. Cuando hago cosas solamente para mí, me siento culpable.

Si
No

29. Si tan sólo me esfuerzo más, sé que las cosas mejorarán.

Si
No

30. Si yo no me encargo de las cosas no se hacen.

Si
No

 

Menos de 10 respuestas afirmativas: Te sientes bastante bien contigo y generalmente tienes límites emocionales fuertes. Normalmente tienes relaciones saludables con la mayoría de las personas con las que te relacionas. Entiendes que tienes áreas en tu vida que trabajar, y eliges un camino de crecimiento personal. Cuando tienes dificultades, sueles poder recuperarte rápidamente.

Entre 10 y 20 respuestas afirmativas: Tienes rasgos codependientes significativos y es muy posible que recibir ayuda sea revelador para ti.

Entre 20 y 30 respuestas afirmativas: Definitivamente tienes rasgos codependientes y recibir ayuda probablemente sea la clave para que puedas vivir la vida en lugar de sobrevivir.